Séren           bjectif Santé

MA  SANTÉ, j’y tiens,

MA SANTÉ, j’en prends soin !!

Accès privés


Ingrédients : (pour 1 personne)


Elles peuvent comporter :


  1/ des crudités : carottes râpées, radis, concombre, céleri, tomates, salade verte, chou, endives....


     2/ de la viande blanche, du jambon blanc OU un œuf, OU du thon, OU du saumon (pas fumé), OU des fruits de mer....= 1VPO (viande, poisson, œuf)


    3/ des légumes : haricots verts, asperges, courgettes, poireaux...


     4/ 1 part de féculent : maïs, pomme de terre, lentilles, petits pois, riz complet, semoule complète...


5/ 1 portion de fruit frais : pomme, pamplemousse, melon, raisin, mangue, kiwi...


6/ quelques  fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes, avocat) OU graines (sésame, courge, tournesol…) NATURES.


7/ 1 produit laitier : sauce au yaourt, dès de fromage....


8/ des épices et herbes : ciboulette, persil, menthe, curry, cannelle....)


     9/ 1-2 cuil à café d'huile (alterner ou mélanger olive, colza et noix).


Sel, poivre

Mis à jour juillet 2014

TOUS LES GOÛTS SONT PERMIS : FAITES PREUVE D’IMAGINATION !!!!!.


En fonction des ingrédients choisis, elles peuvent remplacer un repas à elles toutes seules, ce qui peut être très pratique dans certaines situations.

Sinon, les ingrédients non présents dans la salade sont pris à côté pour obtenir un repas équilibré.




HAMBURGER / CHEESBURGER TABOULE CROQUE-